비행기 멀미와 시차 적응 — 편안한 여행을 위한 팁

장거리 비행은 시차와 피로가 따릅니다. 컨디션을 지키는 방법을 정리했습니다.

시차 적응

• 출발 며칠 전부터 수면 시간 조정

• 현지 시간에 맞춰 생활

• 낮에는 햇빛 쬐기

멀미 완화

• 날개 쪽 좌석 선택

• 공복·과식 피하기

• 멀미약 사전 복용

기내 건강

• 충분한 수분 섭취

• 주기적으로 일어나 스트레칭

작은 준비만으로도 시차와 멀미 부담을 크게 줄일 수 있습니다.